日々の積み重ね
コーチ兼トレーナーとして考えること。
練習は与えられたメニューをしっかりできたとしても、その他の部分で差が出る。
- 食事(栄養)
- 睡眠
- 休養(セルフケア)
この3つをまずは徹底してほしい。
体を動かすためには、エネルギーが必要。
何でもいいわけではなく、炭水化物とタンパク質を摂取して欲しい。(偏食しないようにして欲しい)
疲れた体を癒やすには睡眠が重要。
寝過ぎもダメ、8時間を目安に寝て欲しい。
スマホなどの普及で睡眠時間削る人が増えてるかもしれないけど、それは良くない。
ここまでの2つができてる人は多い。
でも、最後の休養のセルフケアができてる人は少ない。
練習でより高いレベルで泳ぐ事で高いパフォーマンスが発揮できる。
練習でより高いレベルで泳ぐには、日々の疲れを取り除けばいい。
でも、それを怠ってしまう。
ストレッチ、お風呂に浸かる、最低限これでいいと思う。
練習が思うようにできない選手がいたら、これを試して欲しい。
当たり前のことを当たり前のようにできる選手が強くなれる。
